Week 4 #RoadToSevilla2016

Cuarta semana, extraña. La alimentación ha ido bastante chunga, aun así hubo algo de perdida de peso. Con mis horarios laborales me he muy difícil seguir una buena alimentación, tengo que inventar algo. Además unos imprevistos me hicieron cambiar unas comidas. El domingo me colgare mi primer dorsal desde mayo, y voy muy justo, imagino que el lunes o martes pondré la crónica, termine o no la carrera.

Viernes 30 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te rojo, tortilla 2 huevos con jamón, plátano, fresas con zumo naranja.
Comida
Nachos y hamburguesa. Una cerveza.
Cena
Bravas y oreja plancha. Dos cervezas.

ENTRENAMIENTO

Sabado 31 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te rojo, tortilla 2 huevos con jamón, plátano, fresas con zumo naranja.
Comida
Pure calabaza, solomillo de gorrino.
Cena
Pizza

ENTRENAMIENTO

Descanso

Domingo 1 noviembre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Tosta de jamón, te.
Comida
Cocido madrileño completo.
Cena
Pizza

ENTRENAMIENTO


Lunes 2 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te rojo, jamón, melocotón.
Comida
Sopa cocido con garbanzos, jamón y pollo.
Cena
Kebap

ENTRENAMIENTO

Fuerza

Martes 3 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Jamón, te.
Comida
Merluza al horno, ensalada lechuga, ensalada pepino.
Cena
Pechuga de pollo con pita de espelta y tomate, ensalada lechuga.

ENTRENAMIENTO

Miercoles 4 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Jamon, te.
Comida
Arroz tres delicia y pollo limón
Cena
Carne de buey con rebanad de pan, una cerveza.

ENTRENAMIENTO

Jueves 5 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Pincho y medio tortilla de patatas, te
Comida
Pasta con carne y tomate, una cerveza
Cena
Polo empanado con arroz

ENTRENAMIENTO

Descanso

RESUMEN ALIMENTICIO DE LA SEMANA

Ha sido la semana que peor he comido de todas. Empezó mal el fin de semana por motivos familiares, tuve que variar la alimentación, y no he remontado en casi toda la semana. Aun así perdí algo de peso, por el aumento de entrenamiento más bien. Se plantea una week 5 con un fin de semana en el Pais Vasco, así que comeré un poco más de la cuenta…
La pesada de esta semana tiene un poco de tras,pa, ya que me era imposible hacerla a la misma hora que siempre, pero es aproximada.

RESUMEN ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

Una semana por encima de 30 kilómetros de carrera a pie, más otros cuantos de BTT, hacen que sea la semana con más carga desde hace mucho tiempo. Aunque los ritmos todavía cuestan un poco, van mejorando. La rodilla, duele a ratos, pero va respetando. El próximo domingo tengo la Behobia-San Sebastian y sinceramente creo que no estoy preparado para 20 km y sobre todo las subidas que tiene, pero me lo tengo que tomar con mucha calma, no me preocupa tener que acabar andando, sobre todo la subida del km 16, es el problema de tener que apuntarse a las carreras con meses y meses de antelación. Voy a ir sin ninguna presión, intentar disfrutar, aunque se que tocara sufrir, será un entreno largo.

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Un pensamiento en “Week 4 #RoadToSevilla2016

  1. Luis Andés

    Dos cosas:

    1º En la Behobia, como bien dices, a disfrutar. Si tienes que convertirla en una marcha con tramos de carrera hazlo, no tienes nada que ganar y si mucho que perder.

    2º Alimentación. SIEMPRE hay opciones, SIEMPRE. Ante unos nachos mejor dos hamburguesas sin pan, por ejemplo. Ante una pizza mejor dos ensaladas para ti solo, o un trozo de pizza y dos ensaladas :p. SIempre suele haber opciones de carne (la oreja es carne), pescado o verduras poco procesadas o sin salsas.

    Bueno, tres :p

    3º Vas muy bien, constante, eso es lo que nos va a llevar a Sevilla con una sonrisa, la constancia.

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