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Crónica Media Maratón Villa de Madrid (XVI Edición)

Para comenzar un breve resumen de mis tres participaciones en esta carrera, haciendo caso a los fríos números.

Media Maratón Villa de Madrid 2014 —– 1:42:37
Media Maratón Villa de Madrid 2015 —– 1:38:37
Media Maratón Villa de Madrid 2016 —– 2:03:13 WTF?

Pues si señores, estamos hablando de 25 minutos más que el año pasado, y aun así, termine contento y disfrute bastante de la carrera.

Los antecedentes son claros, llevaba desde diciembre sin entrenar, cuando a principios de enero lo pille con ganas, me sobrevino una lesión en el tensor de la fascia lata, que me ha tenido completamente parado.

A mayores, desde el MAPOMA del año pasado, tuve una desastrosa trayectoria de lesiones, y de malos resultados.

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Retos deportivos 2016

Por fin acabó 2015, el cual me ha ido lamentable en cuanto objetivos deportivos. Pocas carreras, muchas lesiones y sin cumplir lo deseado. Así que vamos a dejar por escrito los objetivos para este año, al menos hasta mitad de año como siempre.

En 2015 corrí solamente 946.79 km, en 2014 fueron 1,707.69 km, ya solo este dato creo que dice mucho. El propósito va a ser llegar como mínimo a la barrera de 2,500 km.

En 2015 fui en la BTT 1,001.07 km, en 2014 fueron 1,445.73 km, igualmente voy a poner la cota en los 2,500 km.

No parecen muy ambiciosos, pero creo que es una manera de empezar. La verdad hasta comparar los números de 2015 con 2014, no esperaba que fueran tan, tan desastrosos. Pero ya es pasado, ahora a trabajar, y esperar que respeten las lesiones.

En cuanto a carreras, voy a tener cautela e iré según vaya cogiendo forma. Este año si o si tengo que bajar las 4 horas del maratón, pero creo que el primer asalto, estará complicado, por la proximidad de la fecha, 21 de febrero, y que no estoy entrenando como debería. Excusas muchas, lesiones, y enfermedad principalmente, pero vamos ha ir a la salida y veremos que sale, sin presiones. Ahora toca dar un último arreón de 7 semanas, y hacerlo lo más decente posible.

Otras dos en las que ya tengo dorsal, ya son en abril, la Media Maratón de Madrid, y la R´n´R Media Maratón, el día de MAPOMA, el cual prometí no correr este año, y casi caigo ayer a última hora con la inscripción, pero conseguí apuntarme en la media. En una de estas dos, intentare el asalto de mi MMP, actualmente en 1:38:37

Y yendo a la segunda parte del año, no quiero dejar de correr Behobia, tras tener que perder el dorsal en 2015. Y lo intentare de nuevo con el sorteo para el Maratón de Chicago, sino vuelve a salir, buscaremos alternativas, pero lo dicho, tiempo al tiempo.

A POR ELLO!!!!

Crónica XXXII Media Maratón Villaverde

Esta carrera fue el 8 de diciembre, pero como habréis comprobado, en general estoy vago publicando. No obstante como esto es a la vez que un blog, un registro/diario personal, dejo una muy breve reseña de la carrera.

Por tercer año consecutivo corría esta prueba, la que más veces he corrido. Desde Mayo sin correr con dorsal. Y como siempre no llegaba ni al 50%. Por lo que la tome como un entrenamiento de dos horas, tranquilo. Y así fue. El tiempo 2:01:14, teniendo en cuenta que en esta distancia ya baje de 1:40, es mal tiempo, teniendo en cuenta lo mal que lo pase el año pasado, y que era lo planeado, la carrera la disfrute, sin más. Cero malas sensaciones. Por lo que no hay nada más que añadir.

Unas fotulis, que al fin y al cabo es lo que pasa a ver la gente, reconocerlo, pocos os lo leéis!!! (No so muy buenas, no llevaba la carcaza de la GoPro y se empaño.)

Y esta parece ser que sera la última del año, en un año en el que corrí menos carreras de lo habitual. Las lesiones no respetaron. Tenia intención de correr una última, pero a día de hoy esta descartada, ya que un virus me ha tumbado unos días y no voy a forzar. La próxima vez que me cuelgue un dorsal, será para enfrentarme de nuevo a la maratón, en Sevilla, y no pinta muy bien, por tiempos de entreno, pero para allá nos vamos.

Week 7 #RoadToSevilla2016

Esta semana voy a contar muy, muy poco. El resumen de la semana es una sola jornada desastrosa de entrenamiento, sin ningún ritmo. Comida regulera. Problemas con la rodilla. Un contractura en la espalda. Y un virus en la garganta que ha terminado de tumbarme, incluso perdí un día de trabajo por que no podía con mi alma. La tos no me deja dormir, y mucho menos entrenar. No me voy a poner nervioso…

Lunes 23 noviembre


Y eso es todo lo que voy aportar en esta semana. Voy a dejar hoy y mañana en calma y esperando que estos de abajo hagan su efecto un poco, para intentar retornar los entrenamientos el sábado.

Week 6 #RoadToSevilla2016

Ya estamos en la 6º semana, y todo va medianamente normal. Los entrenamientos poco a poco, sin grandes alardes, pero con el objetivo claro y bien fijado. La semana a sido muy ajetreada y no he podido ir apuntando la alimentación, por lo que esta tampoco la resumiré, no ha sido ideal, pero algo mejor que la semana pasada que fue catastrófica. Metí entre medias de lo programado por el coach un par de cambios en los entrenamientos, uno el miércoles, que en vez del entrenamiento especifico de fuerza, me apetecía correr y hacer algo distinto, así que pille los bártulos y me fui a correr por Madrid, mientras visitaba la exposición callejera Face heh Force, podes visitar la aventurilla aquí. Y el jueves por falta absoluta de tiempo, no pude hacer el confiando de bici + carrera, y solo pude hacer un rato de BTT, en el cual iba un poco petado. Sin más aquí va lo acontecido en entrenamientos de la semana.

Viernes 13 noviembre

El gráfico es engañoso, se trata de una sesión de técnica de carrera, con un previo calentamiento y un trote de enfriamiento. Vamos no hacer caso al ritmo.

Sabado 14 noviembre

Martes 17 noviembre

Miercoles 18 noviembre

Carrera Face de Force, tampoco hacer caso al ritmo.

Jueves 19 noviembre

RESUMEN ALIMENTICIO DE LA SEMANA

Mejora considerable con respecto a la semana anterior que fue un desastre, aun así un poco estancado en la bajada de peso. Tengo que introducir un par de cambios, eso si tras el fin de semana que promete ser duro…

RESUMEN ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

Se sacaron 5 sesiones de entrenamiento. La del sábado valió doble, porque tenia poquísimas ganas de hacerla, y aun así se cumplió. El jueves tocaba sesión doble de una hora de carrera y otra de bici, pero entre estudiar, un examen y el trabajo no pude sacar el tiempo suficiente, sin morir en el intento, no valen las excusas lo se, pero estoy contento, no me salto ni un entrenamiento, este es el camino que me lleva a Sevilla!!!!

Crónica Face The Force Race

En realidad no es una crónica de carrera como las que suelo hacer, no llevaba dorsal y era el único participante, no había un recorrido establecido, pero si unos puntos de control, y me lo he pasado pirata. Desde que me entere que iban a poner esta exposición callejera, encontrándome de casualidad uno de los cascos el día del estreno (el de piloto imperial de Santa Maria de la Cabeza), me rondaba como ir a visitarlos todos, iba hacerlo en la moto, luego pensé en la bici, y finalmente me calenté y uní dos de las cosas que más me gustan, correr y Star Wars. Como todavía no estoy fino tenia algo de miedo por los kilómetros que iban a salir, pero siempre estaba la opción de hacerlo en dos veces. Sin planearlo mucho, cogi el plano que hay aquí abajo y me puse a ello, lo pensé el día antes y lo hice sin más.

Como ya digo que no ando en mi mejor estado de forma decidí hacerlo de norte a sur de Madrid para que la orografía me ayudara, pero Madrid nunca ayuda excesivamente en este sentido, al final salieron 180 metros positivos, eso si 240 negativos también. Así que sin más lo voy contando, deje escondido el coche en AZCA y me dirijo hacia la salida virtual, el parking del Bernabéu, donde encontramos un casco de la nueva película, un Flametrooper de La Primera Orden, que daba el pistoletazo de salida.

Desde aquí la segunda parada era la que más distancia conllevaba, hasta la plaza de Colon, baje todo el Paseo de la Castellana, hasta la susodicha plaza, pensaba que el casco iba a estar en el centro, pero esta en la esquina con la calle Serrano, en esta ocasión encontramos al Capitán Phasma, personaje nuevo de «El Resurgir de la Fuerza». Allí estaban grabando Tele K, y les tuve que pedir hueco para la foto.

Ahora toca volver a cruzar la Castellana, subir por Genova y Sagasta hasta la glorieta de Bilbao, donde estaba el plato fuerte, Darth Vader yo iba bastante cabreado porque había leído la noticia que algún mal nacido se había llevado la parte de arriba del casco, y siendo uno de los que más ilusión me hacían, mosquea, ¿cuál ha sido mi sorpresa? Al llegar ya estaba arreglado.

Tenía que tomar una decisión de por donde bajar ahora hasta Plaza de España, y tome un tramo de Fuencarral, para callejear hasta la plaza Dos de Mayo, salir a San Bernardo, Gran Vía y al destino final. Creo que este tramo se puede hacer por muchos sitios, algunos más cortos y otros más largos, pero el que hice no estaba mal. Aquí se me olvido parar el reloj y estuvo funcionando mientras hacia la foto, lo fui parando solo en los sitios de fotos, en semáforos y demás incidencias no, menos aquí claro. Otro casco de la nueva película descansa aquí, esta vez de un piloto rebelde, muy parecido a los de la trilogía clásica, pero cambiando la paleta de colores.

Ya estaba en la mitad de la aventurilla y no habían salido tantos kilómetros, por lo que me convencí que la iba hacer del tirón, las piernas iban descansadas, y ahora les tocaba subir de nuevo la Gran Vía, esta vez completa hasta la Cibeles y tomar un pequeño tramo de la calle Alcala, hasta llegar a la puerta del mismo nombre. Pensé que estaría en otro lugar y tuve que hacer la glorieta completa, y como dicta la lógica, no la mía en ese momento, estaba en la puerta del Retiro. Un Stormtrooper de la Primera Orden, de los nuevos vamos.

Esta vez le tocaba un respiro a las patas, ya que hasta Atocha es todo bajada por Alfonso XIII, lo hice pegado a la valla del retiro, para quitar un poco de asfalto lo tenia que haber hecho por dentro, pegado a la misma valla, pero esto lo pensé cuando ya estaba abajo. La temperatura era ideal, menudo noviembre nos estamos pegando, así que no me hacia falta beber mucho. No lo he dicho y no sale en las fotos, iba con una mochila de trail con un bidón de 500ml, que ha sido suficiente, un gel que tome cuando llevaba unos 7 kilómetros (en Cibeles creo), y ahí es donde cargaba una cámara pequeña, eso si con el trípode, también llevaba un cortaviento por si acaso y otra camiseta para cambiarme precavidamenete. Y tras llegar a la estación de Atocha y sufrir muchos semáforos, llegue al Museo Reina Sofia, donde en la plaza delantera se encuentra otros de los platos fuerte, el casco de Stormtrooper de la trilogía clásica.

Ya solo quedaban dos, esta chupado, Paseo de Santa Maria de la Cabeza, hasta la plaza del mismo nombre, este ya lo conocía, pero para hacer la aventura completa había que revisitarlo, ademas que es el segundo que más me gusta, el Piloto de Caza Tie, de las películas clásicas. En este me encontré a un paisano mayor que estaba haciendo lo mismo que yo, pero en metro, le pregunte por el casco que me quedaba, ya que sé que se situaba en Madrid Rio, pero eso es muy grande y no estaba como para hacer muchísimos más kilómetros, me lo explico, ya que él lo había estado buscando en el lugar equivocado, y tras consultarlo con un policía municipal ya sabía donde estaba, pero se le hacia tarde y no iba a completarlo, se iba solo con 7.

Para terminar sólo bajar a Santa Maria de la Cabeza, hasta Madrid Rio, y según las indicaciones estaba cerca, no obstante le pregunte a dos viejecitas, las cuales al acercarme se retiraron un poco asustadas, normal un tío sudado con barbas y gafas de sol. Pero fueron muy amables y me lo indicaron, ya estaba al lado, unos metros más y llegue al octavo y último casco, el cual he de confesar que fue el que menos me gusto, Piloto Rebelde de las clásicas, el que peor conseguido estaba (creo yo).

Una vez terminada la aventura me han empezado a pesar las piernas, eran algo más de 12 kilómetros, esquivando gente que va a lo suyo, y tragando mucho humo. La manera de volver era en metro, y pensando la mejor ruta hice algún kilómetro más, subiendo por la matadora Calle Toledo, hasta la Puerta Toledo, lo cual me fundió un poco y luego bajar por Ronda Toledo, hasta la Glorieta de Embajadores, donde cogí la linea 3 de metro, transbordo en Plaza de España en la 10 y hasta Santiago Bernabéu, vamos lo que tarde 1:20 aproximadamente corriendo lo hice en poco más de 15 minutos. Así termine en el metro, oliendo un poco raruno, por lo que intente apartarme de la gente.

En total me han salido 13.500 metros, una mañana muy agradable, en la cual me la pase genial, si alguien quiere que le haga de cicerone y repetir antes de que quiten la exposición estoy dispuesto a repetir. El track del GPS queda un poco raro por la ciudad, pero si alguien lo quiere se lo proporciono. Espero que os gustara tanto al leerlo, como a mi al correrlo.

SI SOY UN FRIKI, ¿Y QUE?

Agradecer a «La Orbita de Endor» y «Luces en el Horizonte», la compañía en forma de podcast de hoy, y de tantos entrenamientos, por mantener la cultura con todo su esfuerzo.

Week 5 #RoadToSevilla2016

Esta semana ha sido desastrosa en cuanto alimentación, por lo que voy hacer trampas, y por pura vergüenza no voy a poner lo que he comido, como resumen decir que durante mis vacaciones haciendo la Ruta 66 por EEUU, comí mucho mejor, y bueno los resultados se notan.
El domingo 8 tenía que haber corrido la Behobia-San Sebastian, y una vez allí, tuve que volver a casa y no pude correrla. Voy a volver en 2016 SEGURO!!!
Voy a saltar los días de descanso y poner solo los 3 entrenamientos realizados, y después el resumen.

Domingo 8 noviembre

ENTRENAMIENTO

Martes 10 noviembre

ENTRENAMIENTO

Esto es el tiempo corriendo, entre dos bloques de carrera de algo mas de 10´se hacen unos ejercicios de fuerza.

Jueves 12 noviembre

ENTRENAMIENTO

RESUMEN ALIMENTICIO DE LA SEMANA

Como dije en la cabecera a sido un desastre absoluto, mucha comida basura, con lo cual he pagado las consecuencias con la primera semana que no solo no bajo de peso, sino que subo. Lo tomare como una semana de break, intentando que no se repita.

RESUMEN ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

Esta semana me salte un entrenamiento de técnica de carrera el sábado, tuve que hacer viaje desde San Sebastian a Madrid y luego estaba derrotado. El domingo cambien la carrera por correr 10km y me salió un ritmo muy lento, tenia las piernas muy cansadas y pesadas. Ya el martes un entrenamiento de calentamiento, fuerza y enfriamiento, algo mejor. Y el jueves tocaba una hojita de carrera, me encontraba mejor y subí el ritmo con el que entreno habitualmente, yendo cómodo.

Week 4 #RoadToSevilla2016

Cuarta semana, extraña. La alimentación ha ido bastante chunga, aun así hubo algo de perdida de peso. Con mis horarios laborales me he muy difícil seguir una buena alimentación, tengo que inventar algo. Además unos imprevistos me hicieron cambiar unas comidas. El domingo me colgare mi primer dorsal desde mayo, y voy muy justo, imagino que el lunes o martes pondré la crónica, termine o no la carrera.

Viernes 30 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te rojo, tortilla 2 huevos con jamón, plátano, fresas con zumo naranja.
Comida
Nachos y hamburguesa. Una cerveza.
Cena
Bravas y oreja plancha. Dos cervezas.

ENTRENAMIENTO

Sabado 31 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te rojo, tortilla 2 huevos con jamón, plátano, fresas con zumo naranja.
Comida
Pure calabaza, solomillo de gorrino.
Cena
Pizza

ENTRENAMIENTO

Descanso

Domingo 1 noviembre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Tosta de jamón, te.
Comida
Cocido madrileño completo.
Cena
Pizza

ENTRENAMIENTO


Lunes 2 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te rojo, jamón, melocotón.
Comida
Sopa cocido con garbanzos, jamón y pollo.
Cena
Kebap

ENTRENAMIENTO

Fuerza

Martes 3 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Jamón, te.
Comida
Merluza al horno, ensalada lechuga, ensalada pepino.
Cena
Pechuga de pollo con pita de espelta y tomate, ensalada lechuga.

ENTRENAMIENTO

Miercoles 4 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Jamon, te.
Comida
Arroz tres delicia y pollo limón
Cena
Carne de buey con rebanad de pan, una cerveza.

ENTRENAMIENTO

Jueves 5 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Pincho y medio tortilla de patatas, te
Comida
Pasta con carne y tomate, una cerveza
Cena
Polo empanado con arroz

ENTRENAMIENTO

Descanso

RESUMEN ALIMENTICIO DE LA SEMANA

Ha sido la semana que peor he comido de todas. Empezó mal el fin de semana por motivos familiares, tuve que variar la alimentación, y no he remontado en casi toda la semana. Aun así perdí algo de peso, por el aumento de entrenamiento más bien. Se plantea una week 5 con un fin de semana en el Pais Vasco, así que comeré un poco más de la cuenta…
La pesada de esta semana tiene un poco de tras,pa, ya que me era imposible hacerla a la misma hora que siempre, pero es aproximada.

RESUMEN ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

Una semana por encima de 30 kilómetros de carrera a pie, más otros cuantos de BTT, hacen que sea la semana con más carga desde hace mucho tiempo. Aunque los ritmos todavía cuestan un poco, van mejorando. La rodilla, duele a ratos, pero va respetando. El próximo domingo tengo la Behobia-San Sebastian y sinceramente creo que no estoy preparado para 20 km y sobre todo las subidas que tiene, pero me lo tengo que tomar con mucha calma, no me preocupa tener que acabar andando, sobre todo la subida del km 16, es el problema de tener que apuntarse a las carreras con meses y meses de antelación. Voy a ir sin ninguna presión, intentar disfrutar, aunque se que tocara sufrir, será un entreno largo.

Week 3 #RoadToSevilla2016

Ya estamos en la tercera semana, voy muy muy justito para la Behobia-San Sebastian, y me ha sobrevenido el primer problema físico, el sábado tras la técnica de carrera, y después de la ducha me engancho un tirón que me dejo tieso. El domingo no pude hacer la tirada BTT programada. Un poco recuperado, pero todavía con una agujetas en la espalda tras la sesión de fisioterapia, he continuado con los entrenos.
Viendo el perfil de la Behobia, se me aflojo la tripa… Lo voy a pasar fatal, demasiados kilómetros y desnivel para mi estado de forma, son los problemas de tener que apuntarte a ciertas carreras con casi un año de antelación, pero como dicen por Asturias, «ye lo que hay».

Viernes 23 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te, tortilla 2 huevos con jamón, plátano.
Comida
Paella y Chuletón. Algunas cervezas. (Comida con amigos, es lo que hay)
Cena

ENTRENAMIENTO

Sabado 24 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Te, jamón, mandarina.
Comida
Pollo asado, pan de espelta.
Cena
Langostino plancha, merluza.

ENTRENAMIENTO

Técnica Carrera

Domingo 25 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Bizcocho de algarroba, embutido.
Comida
Ensalada pepino, hamburguesa de buey, mandarina.
Merienda
Jamón, platano.
Cena
Basura.

ENTRENAMIENTO

Tocaba BTT, pero la contractura no lo hace posible. Primer entrenamiento que palmo.

Lunes 26 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Jamón, zumo naranja, te.
Comida
Pure verdura, pechuga de pollo asada.
Cena
Arroz y pollo.

ENTRENAMIENTO

Descanso

Martes 27 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno

Comida
Arroz con un poco de tomate y pavo. Ensalada pepino.
Cena
Merluza, al papillote

ENTRENAMIENTO

Descanso. Pero si sesión de fisioterapia para intentar aplacar la contractura de la espalda. Probé una nueva fisioterapeuta y con estas manos me hizo mucho daño, pero creo que fue bien.

Miercoles 28 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Jamón, melocotón y te verde.
Comida
Merluza al horno, patata asada, pure de calabaza, bizcocho de algarroba.
Cena
Muslo de pollo al horno, patata asada, rebanada de pan masa madre y centeno.

ENTRENAMIENTO

Miercoles 28 octubre

ALIMENTACIÓN

Desayuno
Tortilla con jamón, bizcocho algarroba y te verde.
Comida
Pollo asado, pasta con tomate.
Merienda
Platano
Cena
Calamar plancha y ensalada.

ENTRENAMIENTO

Técnica carrera. (Aumentando los ejercicios.)

RESUMEN ALIMENTICIO DE LA SEMANA

Otro kilito y medio del que nos desprendemos. Ya tengo preparada la «dieta» de mano de @AndreaFerrandis, pero me es muy difícil implementarla con los horarios, las cantidades y lo que hay en la nevera, en definitiva, desde el lunes hice un híbrido con lo que me propuso.
El viernes tuve comilona con algunas cervezas inevitable, el domingo se me fue la mano con la cena, además el martes venia tan cansado de trabajar que me salte el desayuno.
De nuevo nos olvidamos de los refrescos, y si introducir algo de pan, pero nada de prefabricados, pan casero, y en poca cantidad.

RESUMEN ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

En la tercera semana que estamos, es la primera vez que me salte un entreno de los programados, pero no podía ni montarme en la bici, la contractura me mato.
Los ritmos de trote siguen siendo tranquilos, falta caja cuando viene alguna cuesta. Quedan menos de 10 días para la Behobia-San Sebastian y no he pasado de los 10km entrenando, costando bastante, así que los 20km con cuestas de la carrera se van hacer muy duros, pero no me preocupa, ya que voy de «paseo». Es el problema de tenerte que apuntara a las carreras con casi un año de antelación.