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Hoja de Ruta #HighwayToMyDream 2015 (1ºParte)

Tras un 2014 con mas bajos que altos en lo deportivo, toca prepararse para 2015. Una lesión desde un poco antes de correr MAPOMA en abril de 2014 me lastro muchas aspiraciones de lo que esperaba en este año, muchas de ellas fueron más por la disposición en la que queda la mente que por la lesión en si, por lo que esta temporada es lo que hay que trabajar más. Los primeros meses van de correr y de asfalto, pero la intención es irlo dejando poco a poco y pasar a otros menesteres, pero todo a su tiempo. Aquí dejamos las primeras carreras que vamos a correr y los objetivos que se pretenden de cada cual.

ENERO

Todo lo que he leído y me han comentado de esta prueba son maravillas, por lo que vamos a probarla, me apetece correr fuera y aprovechar un par de días de vacaciones, probar a correr junto al mar par ver sensaciones para un futuro (no me adelanto). El ritmo va a ser lento (duro y fiable como diría @contadordekm), será un rodaje de dos horas sin muchas pretensiones más allá de disfrutar el ambiente. Esperemos ir un poco mejor que en la última Media Maratón de Villaverde, sobre todo de mitad de carrera en adelante, de sensaciones físicas.

FEBRERO

En esta epoca ya tenemos que empezar a tener un buen estado de forma (22 de febrero), se probara a llevar un ritmo constante sin grandes alardes, la elección de la prueba es porque cuadra de fecha y de entrenamiento (salvo que @luisandes diga lo contrario), así como un precio muy razonable para lo que se estila últimamente. Una cosa muy buena es que gran parte de la prueba transcurre por la Casa de Campo, lugar crucial para el muro de MAPOMA, por lo que vendrá bien para la cabeza, hacer amistad con los arboles de por allí.

MARZO

La cosa empieza a ponerse seria, en 2014 realice mi mejor tiempo en esta distancia, y la intención es mejorarlo un poquito (aunque nunca me obsesionan los tiempos) y sobre todo testar el ritmo de carrera para la prueba más importante de esta primera parte del año. Una prueba a la que arrastre a mucha gente que para su primera media, espero estar en la meta viendo a todos entrar.

ABRIL

A sacarse la espina de correr lesionado el año pasado y terminarlo más mal que bien, eso si terminarlo. De aquí dependen otros objetivos para la siguiente mitad del año, dependiendo de las sensaciones y resultados se seguirá el plan “A” o se trazara un “B”, todo a su tiempo. Mucha ilusión por esta prueba, encima voy a tener liebre oficial si todo va bien. Ha sido mi auto-regalo de cumpleaños antes de la subida de precio.

MAYO

Esta ha sido de caliente, y si voy a correr las dos distancias el mismo día. El año pasado sin estar en forma no me pareció tan dura como la vendan, esperemos hacerla dura de verdad por tener un buen ritmo, y divertidos como el año pasado, eso si posiblemente sea la ultima vez ya que los precios son prohibitibos, aunque dependiendo de las fechas, habrá que ir a Barcelona a por la Trifecta, pero no nos adelantemos, pasito a pasito.

Estas son las carreras que ya estoy apuntado, en principio no aumentaran mucho, por tiempo, dinero, etc, pero no quita que si cuadra alguna que me apetezca la corra también, en principio con un objetivo por mes estamos bien. En junio tengo otra en mente, pero todavía no la han anunciado, ademas que nos meteremos mas con montaña y bici y nadar. Pero vamos ha ir poquito a poco y disfrutando, sin dar más presión de la necesaria, ya que no dejo de ser un corredor popular y hago esto porque me encanta

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Resumen Deportivo 2014

Resumen muy rapido en una foto: 2 10k con mí mejor tiempo, 2 Medias Maratones también con mi mejor tiempo, mi primer Maratón, mis dos primeros trails (17 y 24km), 3 duatlones cross y una carrera de obstáculos. Guerrear con una lesión y con la cabeza, y disfrutar mucho.

2015 ESTOY PREPARADO

Crónica 35 Carrera del Agua

Esta sera una reseña más breve y menos documentada graficamente de lo habitual. Tras acabar el Maratón de Madrid, corriendo lesionado, y después de 21 días sin un gran volumen de entrenamiento, se me ocurrió hacer una carrera de 10 kilómetros para comprobar mi estado de forma. Buscando entre las decenas que ahora se hacen cada fin de semana, me bombardearon bastante con la ya mítica Carrera del Agua que organiza El Club Deportivo Canal y que cumplía su edición número 35.

Y digo bombardean porque tiene una buena campaña de marketing detrás con Chemita Martínez a la cabeza, mucho twitter, correos, ect.

Al ver el perfil de la prueba, muy favorable, me pareció una buena idea, además de probar el estado de forma, intentar bajar mi marca en los 10k (aunque no sea una obsesión los tiempos, si me apetecía). Del 46:03 del último 10 en Paracuellos de Jarama, quería atacar los 43 minutos, esto es un ritmo de 4:18, el cual creía poder mantener sin muchos problemas.

Como tenía que ir solo a esta prueba y no me apetecía estar con los guardaropa, me lleve mi mochila de trailrunning que va perfectamente adaptada y así trasportaba las 3 cosillas necesarias.
En la salida ya me doy cuenta que esta no era la carrera que yo buscaba, y es que estoy empezando a ver la diferencia entre carrera popular y carrera populista. Todo el mundo, por supuesto, tiene derecho a correr carreras, ponerse sus metas y sus retos, pero creo que a los que nos apasiona esto y es algo más que una afición tenemos que huir de carreras tan grandes en participación, sobre todo de personas que no son 100% corredoras de corazón. Cada unos tenemos que disfrutar lo nuestro, no puede ser que habiendo unos cajones de salida delimitados por el tiempo y tu dorsal, en el kilómetro tres todavía estés esquivando gente con números de dorsal que tenían que estar 3 o 4 cajones por detrás de tí.

Personalmente en una carrera corta como esta me gusta coger 20 o 30 segundos de ventaja sobre el ritmo, para tener un colchón, con tanta gente me fue imposible, y cuando llego la cuesta del kilómetro 4 al 6, en que bajas un pelín, perdí tiempo. Hasta llegar a Bravo Murillo y coger toda la anchura de la calle, no se pudo correr a gusto. En definitiva, entre que no estoy todavía bien (lo del interior de las rodillas no es normal), y todos los percances, ni me acerque a los 43 minutos, mejore mi tiempo en 26 segundos, para dejarlo en 45:37 pra un ritmo de 4:30, pero no me fui contento.

Analizando el porque de no haber disfrutado, ademas de los factores anteriormente expuestos, esta el de la motivación, y esta carrera no me motivaba lo que me hubiera gustado. Estamos hablando de un fin de semana en que se corría el Ironman de Lanzarote, Ironman 70.3 de Barcelona, Medio Maratón de Formentera, entre otras, y que me tenían la cabeza en otro sitio. Me ha servido para aprender un poco a seleccionar y plantear objetivos de otra manera. Lo más importante es disfrutar con lo que haces.

Un saludo y gracias a Nacho, Borja y Fernando que se acercaron a ver la prueba, un poco “obligados”, pero allí estaban.

Próxima para en #HighwayToMyDream la Spartan Race en modalidad Super, el día 31 de mayo, esta aunque no estoy en forma suficiente para afrontarla, si me motiva algo más y creo que sobre todo sera divertida, ya os lo contaremos.

Crónica 8º Carrera Popular Paracuellos de Jarama

Mañana muy soleada para pegarse una carrerita muy agradable. Esta carrera no estaba en el programa ni de cerca, dado que el volumen de kilómetros es muy bajo (si estaba programado un entreno de unos 12/15km para este día), entraba a trabajar por la tarde, y en definitiva no tenía conocimiento de ella. Es la 8º edición, las dos anteriores me las perdí por trabajo, y había una especie de cancelación de la prueba, ya que solía celebrarse en diciembre, y no se pudo hacer por distintas voluntades. Pero finalmente con el buen hacer de gente empeñada en que saliera hacia delante y la ayuda de Mapoma, se pudo celebrar en este marzo, y con muy buen tiempo.

Así que siendo la prueba de “casa”, teniendo la salida a 100 metros de mi portal, no podía dejar de correrla, tomándola como un entreno rápido, simplemente.
El recorrido para ser una prueba de 10km era exigente, dado que por la geografía de Paracuellos encontramos muchas cuestas, por lo que se hacía interesante.
Salida desde el centro del pueblo, recorrido por Miramadrid con subidas y bajadas pronunciados y final en el polideportivo Municipal al más puro estilo olímpico.
1050 participantes (acabaron 1044), de los cuales 204 hombres y 43 mujeres eran vecinos de Paracuellos de Jarama, por lo que personalmente lo considero un éxito de participatción y organización.

Por primera vez en una carrera no menosprecie mis posibilidades y teniendo la referencia de la Carrera de Tetuán de septiembre de 2013 con un tiempo de 47:13 y “mi San Silvestre” con un tiempo de 47:34, intentar bajar un poco más de un minuto era un objetivo apetecible, aun teniendo en contra el perfil de la carrera, entonces en la inscripción puse un tiempo de 44 minutos, lo que me valió para entrar en un cajón de salida más adelantado, no como siempre salir desde atrás esquivando gente y gastando energías innecesarias.
Para no perder la costumbre y aun teniendo la recogida de dorsales a 150 metros escasos de casa, casi llego tarde y tuve que salir volando, mirándolo por el lado bueno, sirvió de calentamiento. Muy bien organizada la recogida de dorsales dentro del polideportivo Municipal donde había un par de expositores, entre ellos mi mecánico de confianza para la bici (Tonibike).
Y comenzamos la carrera en hora, sin tiempo de pensárselo mucho. Inicio a buen ritmo sin perder de vista al primero, lo cual anima un poco. Hasta el kilómetro 3 sin problemas, aquí es donde empiezan las cuestas y bajo un pelín el ritmo. Pero en una cuesta del kilómetro 5 me engancho a un “veterano” que me ayuda a subirla. Y luego cojo mejor ritmo hasta que pasado el 6 comienza una subida que dura casi. hasta el 8.

La foto refleja el kilómetro 7 de la carrera. El “mapache” con el dorsal 126 me sirvió de referencia desde el kilómetro 5 aproximadamente, hasta pasado el 8 donde bajo un poco el ritmo y yo logre mantenerlo a duras penas.
Hablando de “veterano” al principio de la prueba me fije, en una pareja de señores más cerca de los 60 que de los 50 años, con su uniforme de un club de atletismo, ritmo no muy fuerte pero constante, decidí pasarlos, por supuesto como dice mi colega “el Barbas”, “Nunca te piques con una persona mayor que haga deporte, lleva haciéndolo más del doble de tiempo que tu, y saldrás perdiendo”, y efectivamente, en mitad de la cuesta más larga me pasaron siguiendo a su ritmo constante y efectivo, MUY FAN de ellos, lástima no fijarme en sus dorsales para comprobar su tiempo, pero seguro que 4 o 5 minutos mejor que el mío.

Antes de la gran cuesta lleva esperanzas no solo de acercarme a los 46 minutos, sino incluso de bajar hasta los 44, pero me desinfle un poco. La foto muestra el kilómetro 9 y la última cuesta del recorrido, hice un buen esfuerzo pensando que iba más rápido, sin mirar el reloj, solo a sensaciones y un poco de corazón, creí ir ligeramente mejor, pero no era así, jajaja.
Entrada final al estadio, como dije antes al más puro estilo olímpico recorriendo los últimos 300 metros por el tartan, intentando que el dígito 46 no subiera al reloj, y por 3 segundos no lo logre… 46:03. Que demonios, estoy contento, más de un minuto en un recorrido más exigente en unos meses, me quedo con eso.

Y a recoger la bolsita del corredor y algo que echar al estomago. Muy maja la camiseta que nos entregaron, bolsa para las zapatillas, un donuts que vino de perlas, y otra camiseta que no entendí mucho, de la maratón de Madrid de 2008, esta claro que a alguien le molestaban en su almacén y tenía que darle salida, por su puesto una camiseta de una carrera que no se ha corrido, no se va a usar, ya me ganare en poco más de un mes ¡mi camiseta de el Maratón de Madrid!
No me gusto mucho ver a un corredor que había entrado instantes antes que yo tirado en el suelo muy mal, tuvo que ser trasladado por ambulancia y no encontré información de su estado, espero desde aquí de corazón que solo fuera un susto.

Pasamos a los números y su análisis. Según mi infalible y magnifico Garmin Forerunner 910XT, estos fueron los tiempos por kilómetro (salieron 100 metros más que la cifra oficial):

Se notan las cuestas ¿verdad?

Y los números oficiales de la carrera. Puesto 215 de un total de 1044 finisher. 208 en mi categoría (la más simplona). Y el 35 de los 204 hombres locales, lo cual me gusto, el año que viene habra que mejorarlo.

Por último agradecer como siempre a mi fotógrafa/manager/assistance su sacrificio, aunque cada vez se lo pasa mejor. Agradecer a toda la gente que se ha volcado para que todo saliera notablemente bien, siempre las carreras pequeñas le pasan por el forro en organización a las grandes. Gracias a todos los que me animáis y os leéis mis aventuras, incluso regañándome porque se os hacen cortas las crónicas, un gustazo contar con unos lectores tan GRANDES!!! Y un respeto absoluto por esos últimos valientes que cuando ya estaba casi entrando en casa seguían por el kilómetro 9 sin rendirse, esa es la ACTITUD.

La próxima Duatlón Cross San Sebastian de los Reyes de la mano de DUCROSSERIES, junto a mis compañeros Chuchin, Talero Jones y “Don Aitortilla”. Continuamos con #HighwayToMyDream