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Mama que salgo en Youtube!!!

Pues aquí esta el video que hizo la semana pasada Luis Andes en su serie de #EntrenandoCon y esta vez le toco al cacho de friki que suscribe compartir un entreno de fuerza.

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Week 5 #RoadToSevilla2016

Esta semana ha sido desastrosa en cuanto alimentación, por lo que voy hacer trampas, y por pura vergüenza no voy a poner lo que he comido, como resumen decir que durante mis vacaciones haciendo la Ruta 66 por EEUU, comí mucho mejor, y bueno los resultados se notan.
El domingo 8 tenía que haber corrido la Behobia-San Sebastian, y una vez allí, tuve que volver a casa y no pude correrla. Voy a volver en 2016 SEGURO!!!
Voy a saltar los días de descanso y poner solo los 3 entrenamientos realizados, y después el resumen.

Domingo 8 noviembre

ENTRENAMIENTO

Martes 10 noviembre

ENTRENAMIENTO

Esto es el tiempo corriendo, entre dos bloques de carrera de algo mas de 10´se hacen unos ejercicios de fuerza.

Jueves 12 noviembre

ENTRENAMIENTO

RESUMEN ALIMENTICIO DE LA SEMANA

Como dije en la cabecera a sido un desastre absoluto, mucha comida basura, con lo cual he pagado las consecuencias con la primera semana que no solo no bajo de peso, sino que subo. Lo tomare como una semana de break, intentando que no se repita.

RESUMEN ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

Esta semana me salte un entrenamiento de técnica de carrera el sábado, tuve que hacer viaje desde San Sebastian a Madrid y luego estaba derrotado. El domingo cambien la carrera por correr 10km y me salió un ritmo muy lento, tenia las piernas muy cansadas y pesadas. Ya el martes un entrenamiento de calentamiento, fuerza y enfriamiento, algo mejor. Y el jueves tocaba una hojita de carrera, me encontraba mejor y subí el ritmo con el que entreno habitualmente, yendo cómodo.

¿Para que sirve la disciplina?

Después de haber ganado muchos concursos de arco y flecha, el joven campeón de la ciudad fue a buscar al maestro zen.

-Soy el mejor de todos -dijo-. No aprendí religión, no busqué ayuda de los monjes y conseguí llegar a ser considerado el mejor arquero de toda la región. He sabido que durante una época, usted también fue considerado el mejor arquero de la región, y le pregunto: ¿había necesidad de hacerse monje para aprender a tirar?

-No-, respondió el maestro zen.

Pero el campeón no se dio por satisfecho: sacó una flecha, la colocó en su arco, disparó, y atravesó una cereza que se encontraba muy distante. Sonrió, como quien dice «podía haber ahorrado su tiempo,dedicándose solamente a la técnica», y dijo:

-Dudo que pueda usted hacer lo mismo.

Sin demostrar la menor preocupación, el maestro entró, cogió su arco y comenzó a caminar en dirección a una montaña próxima. En el camino existía un abismo que sólo podía ser cruzado por un viejo puente de cuerda en proceso de podredumbre, a punto de romperse. Con toda la calma, el maestro zen llegó hasta la mitad del puente, sacó su arco, colocó la flecha, apuntó a un árbol al otro lado del despeñadero y acertó el blanco.

-Ahora es tu turno -dijo gentilmente al joven, mientras regresaba a terreno seguro.

Aterrorizado, mirando el abismo a sus pies, el arquero fue hasta el lugar indicado y disparó, pero su flecha aterrizó muy distante del blanco.

-Para eso me sirvieron la disciplina y la práctica de la meditación -concluyó el maestro, cuando el joven volvió a su lado. -Tú puedes tener mucha habilidad con el instrumento que elegiste para ganarte la vida. pero todo esto es inútil si no consigues dominar la mente que utiliza este instrumento.

De Leyendas personales por Paulo Coelho