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Coste REAL de lo que calzamos para CORRER

Se suele pensar que para correr no hace falta invertir mucho dinero: una camiseta, un pantalón corto y un par de zapatillas completan el “uniforme” de cualquier corredor con poca inversión. Sin embargo, desde el primer momento, las marcas han visto (sobre todo en los últimos tiempos) un nuevo filón de ingresos en todo lo relacionado con el running.

Se ha “tecnificado” la ropa, los complementos, los gatgets,… Y las zapatillas no iban a ser menos. Nos han vendido la idea de que el último modelo es el más tope-guay y mucho mejor que el anterior con “innovaciones tecnológicas añadidas”. Se le han dado nombres extraños es sus componentes que las hacen más exclusivas. Y aunque sus precios los conocemos todos, poco se sabe de los costes reales de producción.

Hace un tiempo se publicó un estudio de 11 organizaciones de consumidores sobre el coste de las zapatillas de running y el efecto de las multinacionales del sector en los países productores. Dejando de lado los factores socioeconómicos (se investigaron las condiciones soportadas por los trabajadores en las fábricas, así como el impacto ambiental tanto de las zapatillas y su producción), nos vamos a centrar en comentar la parte relacionada con el coste de las zapatillas que es lo que más nos afecta como consumidores.

En el estudio de estas organizaciones de consumidores se invitó a 10 multinacionales del calzado deportivo a participar. Adidas, Mizuno, Reebok, Puma y New Balance accedieron sin problemas, mientras lamentablemente Asics, Nike, Saucony y Brooks prefirieron no participar. Aparte de producir un extenso informe sobre factores socioeconómicos de la relación de estas industrias con los paises productores, fue posible obtener datos sobre los diferentes costes implicados en la fabricación de un par de zapatillas de deporte.

El gráfico refleja la estructura de costes para un par de zapatillas tipo de alrededor de 100 euros de las marcas que decidieron participar en el estudio. De él se pueden extraer las siguientes conclusiones básicas:

De los 100 euros que pagamos por unas zapatillas sólo 17 euros son coste directo, es decir lo que vale la producción incluyendo materia prima, trabajadores, margen de la fábrica y transporte (en el gráfico: Raw materials, Workers’wages, Other production costs, Profit margin factory, Transport and taxes).
De cada zapatilla de 100 euros, 0.40 euros van a pagar el salario de los trabajadores que las producen.
El 11% de lo pagado por cada zapatilla de deporte va a Desarrollo de Producto, es decir a esos tipos que inventan las nuevas chorradas incorporadas con nombres rimbombantes que nos hacen pensar que nunca nos vamos a lesionar.
El gasto de ventas y marketing es mayor que el coste de toda la zapatilla producida y puesta en el país del consumidor. Se gastan más en patrocinar carreras, poner anuncios de la nueva zapatilla que nos hará volar en las revistas, etc., que lo que vale en sí la zapatilla.
El margen medio de la multinacional del calzado deportivo es de un 32.6% ¿no está mal, no?

En resumen, recuerda que cada vez que te compres un par nuevo de zapatillas:

Un 0.40% de tu dinero irá a pagar a los trabajadores que la han hecho.
17 euros es el coste real de lo que tienes en los pies y por lo que pagas 100 euros.
11 eurillos se los pagarás a un grupo de tipos con gafas de pasta, que en algún laboratorio del mundo piensan qué inventar para engañarte haciéndote creer que han introducido la nueva panacea del running que evitará que te lesiones y que mejorará tus tiempos.
18.50 euros los “donas” para que sigan poniendo bonitos anuncios en el Runners World sobre los nuevos productos.
Casi 33 eurillos van directamente a la cuenta de resultados de la empresa.

¿Te queda claro el verdadero valor de tus zapas de última generación?. Tenlo en cuenta a la hora de comprar tus próximas zapas. Ah¡!!, y cuando en rebajas te hagan un 30% o 40% de descuento, piensa que la empresa no está perdiendo dinero.

Fuentes:
Tortugas Veloces artículo
Ransacker artículo

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12 Consejos Trail Running por Buzz Burrell

El veterano ultra runner y aventurero Buzz Burrell, nos obsequia con estos valiosos 12 consejos:

1) Cuanto más dura la carrera, más largo es el camino y menos dura el calentamiento. Cuanto menos dura la carrera, más corto es el camino y más dura el calentamiento.

2) Sólo debes entrenar tan duro como puedas descansar. En realidad no mejoras mientras corres. Es durante la fase de reposo cuando tu cuerpo se adapta y mejora.

3) En una carrera quien da más pasos es el que gana. Interesante reflexión ¿eh? Puede que no sea cierto. Pero es bueno que lo tengas en cuenta.

4) Los periodos son la clave. Porque la naturaleza se mueve en ciclos. Los ciclos diarios, mensuales y anuales de entrenamiento y descanso son buenos.

5) Cuanto más mayor seas más tiempo necesitarás para descansar, pero menos tiempo de dejarlo o abandonar. Corredores veteranos no deben hacer entrenamientos duros varios días consecutivos por el riesgo de lesión, pero tampoco pueden tomarse un mes de descanso y pretender luego regresar a su nivel anterior con facilidad.

6) No tengas miedo de las carreteras, especialmente durante la temporada baja.Correr en el duro pavimento , acelerará tu puesta a punto  y mejorará tu forma. Correr en  cinta durante la temporada baja también hace maravillas para tu estado de forma.

7) Correr montaña arriba podría ser fácil. No hay impacto y por lo tanto riesgo mínimo de lesión, por lo tanto,  muchos corredores veteranos podrían especializarse en carreras cuesta arriba. No te emociones  – es un trabajo arduo en todo, debes concentrarte en la aceleración en lugar de la fuerza y respirar más que nunca.

8) Correr cuesta abajo puede ser complicado. Debes concentrarte en mantener la aceleración en el descenso de la manera adecuada y no alargar la zancada. En las bajadas técnicas: relax, presta mucha atención y ve a por ella.

9) Correr es en realidad un juego de  prevención de lesiones. Todos los planes de entrenamiento  son secundarios, cualquiera puede entrenar, la mayoría de las personas pueden correr, y si estás leyendo esto estás motivado para aprender. Pero ¿se puede evitar una lesión?

10) Los trail runners estadounidenses no aspiran a correr más rápido, sino que aspiran a correr más. Esto es extraño. Pocas personas son capaces de correr un maratón eficazmente y lleva mucho menos tiempo que preparar un ultra. Primero aprender a correr pruebas estandar, antes de tratar de recorrer grandes distancias ultra.

11) Si no eres feliz haciendo esto, pierdes el tiempo. Reflexiona sobre esto y toma las decisiones apropiadas. La felicidad es tu elección.

12) Existe una gran dieta que es perfecto para corredores de larga distancia.Desafortunadamente, nadie sabe cual es.

Personajes: Nuria Picas

Se hace complicado realizar este artículo, porque por increíble que parezca la información que encontramos de la que hoy por hoy es la mejor corredora de montaña de larga distancias del mundo(con permiso de Anna Frost, aunque este año la ha batido en varias ocasiones), es muy escasa. Pero aportaremos un pequeño granito de arena.
Catalana nacida el 2 de noviembre del 76 en Manresa.

Estamos hablando de una de las corredoras de larga distancia más completas e la actualidad, y que su despegue en la élite fue hace relativamente poco, 2010/2011. Pero es que este año 2012 a sido poco menos que apoteosico, coronándose Campeona del Mundo de Ultratrail, sin correr las pruebas de EEUU donde Frost la araño 100 puntos. Y tambien en este año defendiendo los colores de la selección española en los SkyGames donde se llevo los oros individuales de SkyMarathon y Combinada.

La carrera de Nuria comienza a pulverizando todas las carreras a nivel autonómico, con muy buenos resultados en carreras internacionales. Pero tal vez tengamos que decir que la carrera que la puso en el mapa internacional fue Cavalls del Vent de 2011 la cual gano.

Y por supuesto tenemos que tildar de épico su enfrentamiento directo con Frost en la Cavalls de Vent de este año 2012 donde tuvieron unos últimos tres kilómetros en sprint para la historia de la carrera y de este deporte.

Esperemos que el proximo 2013 siga siendo otro año de NURIA PICAS.
Aunque no lo actualiza habitualmente aquí dejamos su blog

Personajes: Anton Krupicka

Tony, El Rey del Minimalismo, El Americano Impasible, El Hippie Corredor, El Profeta, por estos apodos y tantos otros es conocido nuestro personaje de hoy Anton Krupicka, ultrarunner americano nacido el 8 de agosto de 1983.

Anton comienza a ser conocido en Europa (especialmente como rival de Kilian, sin ir mas lejos en la ultima Cavalls del Vent donde hubo un duelo épico), pero en su país es toda una celebridad, no ya solo por sus victorias, podios y puestos de honor en las principales carreras, sino por su visión “minimalista” de entender este deporte. En sus entrenos no utiliza ninguno de los gadgets que se utilizan actualmente lleva un corredor, GPS, pulsómetros, mp3.Si le da importancia a llevar unas zapatillas ultra ligeras, sin amortiguaciones, ni controles de tracción, las cuales “tuneaba” a su gusto hasta que New Balance hizo un modelo especifico para el con sus recomendaciones.

Llama la atención su pose, corriendo sin camiseta, sin calcetines, y su poca necesidad de hidratación, inferior a la mayoría de sus rivales, ya que entrena concienzudamente la falta de líquidos y comida, para no perder tiempo en los avituallamiento, lo cual sorprende a sus rivales.
En lo único que no es minamalista Anton es en el volumen de entrenamientos, corriendo entre 200 y 250 kilómetros semanales. Habiendo reducido los mas de 300 que hacia hasta hace unos años.

Corrió su primer maratón con 12 años, y aunque no es un corredor excesivamente rápido en tramos cortos, es cuando pasa la distancia de los 42 kilómetros cuando sigue rindiendo por encima de la media, no llegando a empezar a sufrir hasta los 70 kilometros, pero aprenoendo a vivir con ello, y continuar corriendo.
En sus propias palabras, el define el trail running como: “un contacto con la naturaleza para poder apreciarla más en profundidad en términos de aventura, desafío, inspiración y crecimiento personal”

Puedes seguir su historia en sus propias palabras en su blog Riding the Wind(en ingles) y aunque no actualiza mucho en twitter @ANtOns_GhOSt.

Endomondo Sports Tracker para Android

Hace pocos días comenzábamos la serie de artículos sobre aplicaciones para móviles útiles para el deporte con el Droidruner, y hoy os presentamos otra aplicación similar pero más completa, testada estos últimos días, el Endomondo Sports Tracker.

La versión probada ha sido la gratuita para terminales android (imprescindible gps y conexión a internet que casi todos tienen actualmente)la cual podéis encontrar en el market. Pero por lo que hemos investigado cuenta con versión para iphone con distinto entorno gráfico y ademas una versión extendida de pago que tiene algunas funciones interesantes, que más abajo indicaremos.

Endomondo se puede usar como un registrador de la actividad física que realizamos como muchas otras aplicaciones similares, lo más habitual es utilizarlo en nuestras a salidas de running, andar o montar en bici solo hay que darle al botón de inicio y comienza a registrar toda la actividad. Por supuesto la ruta que tomamos, desniveles, velocidad. Cada kilómetro realizado nos informa de tiempo total, distancia y parcial del kilómetro, para saber si llevamos nuestro entrenamiento como queríamos.

Además de lo típico esta aplicación es una red social en la que puedes interactuar con tus amigos y conocidos y con demás usuarios de la aplicación. Puedes ver sus rutas, “picarte” para superarlas, enviar las tuyas propias y compartirlas por facebook (esto ultimo no testado ya que no contamos con cuenta de esta red social)
En la versión de pago ademas nos ofrece retos de autosuperación de tus propias marcas y otros como el mítico test de Cooper (correr 12 minutos), o entrenamientos de intervalos con cambios de ritmo.

Además de los deportes tradicionales puedes configurarlo para casi cualquier actividad deportiva, por ejemplo si vas a la piscina, lo inicias antes de la actividad y te registra el tiempo empleado en la misma, aunque claro no el rendimiento, esto es mas para “fardar” con tus contactos.

Uno de los pocos peros, es la voz en ingles (todavía no se puede poner en castellano), la cual se hace un poco desagradable aveces, pero evita tener que ir atento al terminal, pudiendolo llevar comodamente en el brazalete por ejemplo.

Si lo probáis y queréis dar vuestra opinión y experiencia dejar un comentario.

Droidruner para Android

Con este artículo comenzamos una serie donde vamos a realizar una pequeña referencia a utilidades tecnológicas útiles para la practica de los deportes que nos apasionan.

Comenzamos con una aplicación gratuita para runners, gratuita y sencilla. Droidruner.

Esta semana hemos estado testando y probando esta aplicación para smatphone con sistema android, la cual es muy similar al sistema Nike+. La aplicación que es completamente gratuita en el Market de Android presenta las siguientes funciones: tiempo y distancia recorrida, velocidad de promedio y máxima, altímetro de tu ruta y calculo de las calorias quemadas. Todas estas funciones hacen uso del GPS integrado en el terminal.

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La ruta se geoposiciona sobre Google Maps en los formatos KLM o GPX enviándotelo al mail.

En la ultima actualización ha incorporado la publicación en facebook de la ruta, pero sentimos deciros que no tenemos más información ya que no contamos con cuenta en esta red social.

Algún pero de la aplicación seria que el archivo que exporta no guarda datos sobre velocidad y tiempo. Y que no comparte automaticamente mediante la nube tus datos, así que se quedan en tu terminal a n o ser que los envíes manualmente por mail, con lo cual si pierdes o se estropea tu móvil pierdes tus datos no enviados.

De todas formas teniendo en cuenta el precio (gratis), es totalmente recomendable y como todas las aplicaciones que tienen éxito, sus creadores se ponen la pilas e irán actualizando el sistema con las mejoras que piden los usuarios.Y esta aplicación esta teniendo éxito como demuestra su valoración media de 4,2 sobre 5 que le están dando en el market.

Si lo probáis y queréis compartir vuestra opinión dejar un comentario o por vía twitter o mail.

Raid ECOAVENTURA Castilla la Mancha

Nos hacemos eco del proyecto de nuestros amigos del Club Deportivo Elemental Ecoaventura, los cuales nos tienen preparado para el mes de octubre el “1º RAID ECOAVENDURA de Castilla la Mancha”.

Una interesantísima carrera con tres disciplinas, iniciando un recorrido de trail runnig de aproximadamente 13km, continuando por una bajada de piragua de 2km y un circuito de BTT de 27km para un total de 42km aproximadamente.

Estas pruebas se podrán realizar tanto individualmente (IRONMAN) como por equipos (RELEVOS).

A tener en cuenta que la carrera la organizan auténticos apasionados del deporte y la naturaleza por lo que el recorrido escogido es de una exquisited admirable, con el escenario inmejorable de la Hoz del Júcar, tomando como base Alcalá del Júcar.

Toda la información ampliada y detallada la podéis encontrar en www.raidecoaventura.com

Destacar especialmente el carácter solidario de la carrera con el apoyo que se le brinda a la asociación AMAC (Asociación de mujeres afectadas de cáncer de mama y ginecológico de Albacete). Mas información y colaboración en www.mujerescontraelcancer.com

Todo nuestro apoyo, esperamos que todo salga al menos tan bien como pinta.